Exercices d’art thérapie
Dans ma formation de danse thérapie (pratique destinée à libérer des maux psychiques par le mouvement du corps), on a brièvement abordé une partie dédiée à la guérison par le dessin.
Comme beaucoup de gens, je me considère comme une piètre dessinatrice. Néanmoins, j’ai pris un immense plaisir à faire ces exercices et je vous propose de faire pareil si vous avez un peu de temps devant vous et l’envie de découvrir cette pratique.
Peut-être qu’à terme, je me formerai un peu plus à cette discipline pour la proposer au cabinet, notamment pour les enfants, ça peut être tellement puissant !
Pour ces exercices, mettez un peu de musique que vous aimez, cela peut aider à l’inspiration et au lâcher-prise.
1 - Prendre du recul sur soi-même
Prenez une feuille et des crayons de couleurs et feutres.
Commencez par fermer les yeux et imaginez votre silhouette.
Dessinez-là.
Fermer les yeux à nouveau et voyagez mentalement dans votre corps, arrêtez-vous quelques instants dans chaque espace et dessinez ce qui vient, sans jugement. Nul besoin de former des images concrètes, laissez simplement les crayons poser sur la feuille ce qui émane de ce voyage, il peut s’agir de couleurs, de formes, des mots, des dessins concrets, tout ce qui vient est juste.
Terminez quand bon vous semble et observez.
2 - Collage spontané
Choisissez un ou plusieurs magasine(s) où vous pouvez découper.
Sélectionnez sans trop réfléchir des éléments (image ou texte) et découpez.
Sur une feuille, assemblez-les à votre guise, écrivez ou dessinez autour si besoin et observez.
3 - Le paysage imaginaire
Choisissez une fenêtre chez vous.
Installez-vous face à elle, ouverte ou fermée. et dessinez ce que vous voyez, comme vous voulez, sans être dans la précision ni la perfection.
Puis laissez votre imagination prendre place en ajoutant des détails, des formes, des éléments que vus aimeriez ajouter à ce paysage. Observez.
La première fois, ces exercices peuvent sembler déroutants. Il est important de ne pas se prendre au sérieux et de considérer cette invitation comme un jeu avant tout. Dessiner est thérapeutique, tout comme écrire, parler, nommer ce qui se passe en nous.
L’avantage du dessin c’est que le chemin cérébral est différent de celui de la parole.
C’est un joli pont vers l’inconscient.
Belle expérience.
